Hedef: Kilo Verme / Diyet / Rejim - 2🟢

Hedef: Kilo Verme / Diyet / Rejim - 2🟢

Hedef Başlangıç Tarihi: 01.09.2020

Hedef Bilgileri
Hedef Kilo	-- Kg	Mevcut Kilo	-- Kg
Ana Hedef	85 Kg	Ara Hedef	-- Kg
Hedef VKİ	25	Mevcut VKİ	--

⚖ Tartım işlemi sabah uyandıktan ve muhtemelen boşaltım işlemlerinden sonra yapılacak.

Uygulayacağım Yöntemler:

• 🥛 Günlük 4 Litre Su Tüketmek.

• 🍽Porsiyon Miktarı ve Öğün Sayısını Düşürmek.

• 🍞 Ekmeksiz ve Olabildiğince Karbonhidratsız Beslenim Sağlamak. (Protein ve Lif Ağırlıklı)

• 🚶Yağsız (Esansiyel Yağ Asitleri Alınmak Şartıyla) Beslenim ve Günlük 10.000 Adım Atmak.

• 🍬Olabildiğince Şekersiz Beslenmek.

Eylül Ayı Kilo Takip Tablosu
Gün	Kilo	Gün	Kilo
01.01.2020	97.7 Kg	17.01.2020
02.01.2020		18.01.2020
03.01.2020		19.01.2020
04.01.2020		20.01.2020
05.01.2020		21.01.2020
06.01.2020		22.01.2020
07.01.2020		23.01.2020
08.01.2020		24.01.2020
09.01.2020		25.01.2020
10.01.2020		26.01.2020
11.01.2020		27.01.2020
12.01.2020		28.01.2020
13.01.2020		29.01.2020
14.01.2020		30.01.2020
15.01.2020		31.01.2020
16.01.2020		Aylık Fark

Eylül Ayı Su Takip Tablosu
Gün	Kilo	Gün	Kilo
01.01.2020		17.01.2020
02.01.2020		18.01.2020
03.01.2020		19.01.2020
04.01.2020		20.01.2020
05.01.2020		21.01.2020
06.01.2020		22.01.2020
07.01.2020		23.01.2020
08.01.2020		24.01.2020
09.01.2020		25.01.2020
10.01.2020		26.01.2020
11.01.2020		27.01.2020
12.01.2020		28.01.2020
13.01.2020		29.01.2020
14.01.2020		30.01.2020
15.01.2020		31.01.2020
16.01.2020		Günlük Ort.